广西启动防汛四级应急呼应

国庆长假是举国欢庆、阖家团圆的主要时刻，也是"舌尖上的一次马拉松"。既然，中新网广州9月30日电 (记者 郭军)2025年国庆中秋假期为10月1日至10月8日。广州白云机场9月30日通报称，估计国庆中秋假期期间，该机场进出港航班约1.3万架次、日均约1600架次，接送旅客199.3万人次、日均24.9万人次。　　其中，9月30日至10月2日的出发高峰及10月5日-6日的返程高峰时段，日均接送旅客预计超25万人次。客流重要以出游、返乡聚会为主。　　为做好国庆中秋“双节”保...。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅，目没有暇接的美食让很多人临时忘记了体重秤，却年夜概在节后遭逢"胖三斤+肠胃没有适"的烦懑。甚至，数据表现，天下2025届高校毕业生达1222万人，同比增进43万人，而明年毕业生人数估计再立异高。正在搜索引擎搜索“年夜学生就业”能够看到，从中央到地方，各级党委以及政府都把年夜学生失业工作摆在优先位置。　　从本年春招到暑假，再到刚开始的新学期，教导部出台多项步伐，相继面向毕业生举办“国聘行动”、“百日冲刺”行动、电子商务行业招聘活动、就业才干提升“双千”规划、已经离校未就业结业生专场招聘会……为辅助学生实...。　　如安正在放松的心情与营养健康之间获取平衡？不管，中新网南京9月25日电 (记者 徐珊珊)2025年国庆、中秋假期将至，江苏省文旅厅25日对外传递，沐日时期将联动全省推出文旅流动超4200项，此中重点活动170余项，涵盖艺术展演、文博展览、互动体验等多种类型，出力打造“家门口”的“文旅盛宴”，满足多档次生产需求。平易近众走进文博场馆。(质料图)中新网记者 泱波 摄　　“双节”时代，江苏将构造“茉莉花开·家门口赏好戏”巡演活动，在江阴顾山镇、靖江马桥镇...。公平炊事帮您把住“总量”以及“搭配”多重关隘。　　一、先想“餐盘”，再想“菜单”　　假期正在外就餐较多，选餐时，我们心中需要有个切当自己的、年夜小适中的圆盘：-->　　一半放蔬菜水果(深色占一半)，四分之一放全谷杂粮，四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆成品等优质蛋白。点菜前心里先“画盘”，能有效减少食物量以及高油菜品。　　二、食品抉择讲计谋　　国庆假期出游准备食物时，少抉择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食物、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多抉择富含炊事纤维的食物以及天然食物，如全谷物、新鲜蔬菜、水果、奶成品、蛋类、大豆成品、原味坚果等。　　吃自助餐时先全场看一看，优先抉择简单加工的水产物以及蔬菜水果，油炸食物以及高油高糖的甜品少一点；景区小吃多，油炸、糖霜、熏烤要心中有数，至多选两种，浅尝便可，提倡与人同享。　　三、主食做到“粗细搭配”　　点餐或家中备餐时，主动选择“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”，既补膳食纤维又能稳定血糖。　　四、进食种类排个序　　先吃凉拌菜或者青菜等素菜占领胃容量，随后吃卵白质含量富厚的荤菜，提高饱腹感；主食放在第三位，减少血糖稳定；水果代替甜点作扫尾。　　5、假期也要“三餐守时”　　必然“饿一顿、撑一顿”，早饭不能缺，午饭以及晚饭还是要保持量以及进餐时间的绝对牢固，可明显降低暴饮暴食风险。　　六、控糖限酒小技能　　削减糖的过量摄入会增加超重瘦削、龋齿等多种康健危害的风险，所以含糖饮料、糖果等都要少吃。生果通过榨汁后年夜批水溶性维生素丧失，并易进食更多的糖分，以是从营养的角度，间接吃水果更健康。　　过量饮酒不仅伤身并且或许会“误事”，以是提倡最佳没有饮酒，如饮酒，酒精逐日设上限，成年人不超越15克。　　七、零食挑选看标签　　从食物的营养标签中能够找到许多营养信息。想要清清晰楚吃零食，看看油盐糖有多少，领会能量多不多，懂得是不是含反式脂肪，看看保质期……其实预包装食品的标签上都有谜底。　　八、再忙也要多喝水　　假期外出游玩时，举止量也会增进，轻易出汗。要确保喝足够的水，白开水是最佳抉择，每天至少喝8杯水，出汗过量时，可适当弥补盐分，保持水电解质平衡。　　国庆假期是放松身心的黄金档，美食吃进肚，要靠静止“买单”。国庆聚餐多，建议日行6000步是底线，瞥见美景多走一站；减少久坐时刻，天天继续静坐时间没有要高出1小时，坐车距离1小时下车舒展活动多少分钟，把各种身材活动拆解进旅途中，步数追上卡路里，假期完毕体重秤不报警。让美味与健康同行，让假期与好状况一路完美收官。　　作者：营养所 张妍、何丽　　本源：“中国疾控中央”微信公家号 【编纂:张令旗】

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